Você já acordou sentindo-se como se não tivesse descansado o suficiente, mesmo após uma longa noite de sono?

A qualidade do seu sono é tão importante quanto a quantidade. Distúrbios do sono podem afetar profundamente nosso bem-estar mental e físico, levando a problemas como ansiedade, depressão e uma série de outras condições de saúde. Vamos conversar sobre como melhorar a qualidade do seu sono e, consequentemente, a sua saúde mental.

Aqui estão algumas dicas para começar: mantenha um horário regular de sono, crie um ambiente tranquilo e confortável no quarto, e evite eletrônicos antes de dormir.

Lembre-se, cuidar do seu sono é cuidar da sua saúde.