A serotonina é um neurotransmissor que está relacionado com a emoção e o estado de ânimo, e é produzida a partir de um aminoácido chamado triptofano, que é obtido através dos alimentos.

Atua regulando o humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade e funções cognitivas, e quando se encontra numa baixa concentração, pode causar mau humor, dificuldade para dormir, ansiedade ou mesmo depressão.

Uma dica para aumentar a concentração de serotonina na corrente sanguínea é consumindo alimentos ricos em triptofano (queijo, frango, couve-flor, nozes, amendoim, soja, algas marinhas, cacau entre outros), praticar exercícios físicos, reduzir o estresse (descansar, tomar sol e fazer meditação, ter momentos de lazer). Momentos felizes facilitam a produção da serotonina!

Cuide da sua saúde mental!

Beijos,
Dra. Lais Fardim Novaes