Em português, Mindfulness significa Atenção Plena, que é o estado mental alcançado por meio de técnicas de meditação. Esse conjunto de técnicas passou a ser usado, desde a década de 70, em prol da saúde e tem obtido evidências de ajudar a melhorar o humor, o sono e a ansiedade. ⠀
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A prática da atenção plena ou Mindfulness significa estar 100% presente e consciente do que está ocorrendo no agora, sem interferências de elementos ou pensamentos distratores. ⠀
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Essa consciência melhora o controle dos pensamentos, sentimentos e sensações corporais desagradáveis, ajuda a viver o prazer dos momentos bons da vida sem se deixar tomar por preocupações ou lembranças.⠀
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Essa técnica, quando aplicada e desenvolvida, melhora o funcionamento e a liberação de hormônios do prazer no cérebro. ⠀
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O Ministério da Saúde reforça essa prática como parte da terapia para transtornos como depressão, compulsão alimentar e transtornos de ansiedade.⠀
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Importante lembrar que a prática unicamente de Mindfulness não substitui o tratamento médico convencional. Mindfulness é, pois, importante como uma abordagem complementar ao tratamento médico oferecido para as doenças psiquiátricas. ⠀
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Mas antes de tudo, não só quem passa por transtornos psiquiátricos deveria praticar o Mindfulness, mas todos nós! ⠀
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Mindfulness pode ser visto como um estilo de levar a vida!⠀
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Beijos,⠀
Dra. Lais Fardim Novaes⠀