O Ritmo circadiano ou ciclo circadiano⠀
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Do latim circa (cerca de) e diem (dia), é o período de cerca de 24 horas sobre o qual o ciclo biológico de quase todos os seres vivos se baseia.

É a partir dele que se determina o horário de um indivíduo permanecer em estado de sono ou em estado de vigília. O ritmo circadiano - ritmo do sono e da vigília é regulado por uma série de fatores que podemos chamar de “ sincronizadores” Existem sincronizadores que chamamos de internos como a liberação de hormônios ( melatonina a noite, cortisol pela manhã ) e externos, como a luz, temperatura, movimento das marés, ventos, atividade física e alimentação. Todos esses fatores ajudam o organismo a criar um horário próprio para dormir ou estar em vigília com base na interpretação e resposta a esses estímulos. ⠀
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Cronotipos⠀
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O cronotipo seria a predisposição natural que cada indivíduo tem de sentir picos de energia ou cansaço, de acordo com a hora do dia.⠀
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Existem pessoas que preferem dormir mais cedo e acordar mais cedo (cronotipo matutino), outras já têm uma tendência de dormir mais tarde e acordar mais tarde (cronotipo vespertino). Ainda há as que são indiferentes quanto ao horário de deitar e levantar, se adaptando facilmente às situações e demandas ( cronotipo intermediário).⠀
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Beijos,⠀
Dra. Lais Fardim Novaes