Por que certos pensamentos nos atrapalham na hora de dormir?⠀
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Muitas pessoas são mais ansiosas pela manhã, mas a Sleep Foundation in America estima que 30% dos adultos sofrem de insônia crônica ou problemas para dormir.⠀
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Segundo um estudo da Universidade de Oxford, uma das diferenças entre as pessoas que dormem com facilidade das que apresentam insônia, são os pensamentos ao deitar, as preocupações.⠀
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Muitas pessoas adormecem assistindo TV e quando vão para cama, “perdem o sono”. Os especialistas dizem que durante o dia todo o cérebro se mantém ocupado e ao deitar abre-se “espaço” para que a mente possa refletir sobre temas do passado e futuro, fontes dos pensamentos ansiosos.⠀
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Diante dos estudos, uma boa técnica para evitar a ansiedade noturna é escrever as preocupações antes de dormir, que funciona como uma transferência dos conteúdos da mente para o papel, aliviando os pensamentos.⠀
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Fonte: https://canaltech.com.br/saude⠀
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Beijos,⠀
Dra. Lais Fardim Novaes⠀