O vício relacionado ao uso da internet é uma questão que tem recebido cada vez mais atenção no campo da psiquiatria. Embora não envolva o consumo de substâncias, o vício em internet pode ter impactos significativos na saúde mental!
É caracterizado pelo uso excessivo, compulsivo e descontrolado da internet, interferindo nas atividades diárias e causando prejuízos nas áreas social, acadêmica e ou profissional .
Alguns dos comportamentos que podem indicar um possível vício em internet:
- Dificuldade em controlar o tempo de uso da internet, passando longos períodos online e negligenciando outras responsabilidades.
- Necessidade de aumentar o tempo de uso para obter satisfação ou alívio, experimentando ansiedade ou irritabilidade quando não é possível acessar a internet.
- Preocupação excessiva com a internet, pensamentos constantes sobre ela e dificuldade em interromper ou reduzir o uso, mesmo diante das consequências negativas.
- Uso da internet como uma forma de escape ou alívio emocional, evitando enfrentar problemas ou situações da vida real.
- Aumento crescente do tempo on-line.
- Mentiras (para familiares, amigos ou psicólogo) sobre o tempo gasto com internet.
- Isolamento social em favor de passar mais tempo conectado.
- Desinteresse em relacionamentos (com amigos, familiares, colegas e parceiros amorosos).
- Dormir pouco (ou não dormir), pois sente-se a necessidade de estar on-line.
- Diculdades em interromper o uso, perdendo a noção das horas ou ultrapassando o limite de tempo pretendido.
- Problemas financeiros (devido às compras on-line ou perda de trabalho em função do vício, por exemplo).
- Negligência com dependentes (crianças e bebês);
- Fadiga, ganho ou perda significativa de peso;
- Descuido com a higiene pessoal; baixa autoestima;
- Agressividade; irritabilidade; olhos secos e outros problemas de visão;
- Dores de cabeça ou crises de enxaqueca; problemas de coluna;
- Sentimentos de culpa; procrastinação; depressão; rupturas de Relacionamentos;
- Ansiedade; insônia ou má qualidade do sono.
A internet não pode ser excluída definitivamente de nossas vidas pois seu é intrínseco a situações cotidianas. O primeiro passo, tal como em outros vícios, é reconhecer que existe o problema. Com essa consciência, devem ser ponderadas algumas mudanças no estilo de vida:
- não usar o celular quando estiver na companhia de outras pessoas.
- determinar um momento específico do dia para consultar as redes sociais.
- modificar os horários habituais de acesso à internet, de forma a interromper padrões.
- estabelecer metas realistas quanto à redução de tempo on-line.
- deletar aplicativos cuja moderação do uso foge ao controle.
- desenvolver um hobby (não virtual, obviamente).
- fazer atividades físicas.
A conscientização sobre o vício em internet e buscar ajuda de um profissional de saúde mental (psicólogos ou médicos psiquiatras) são passos importantes para lidar com essa questão e promover uma relação saudável com a internet.
