Muitas pessoas têm o hábito de usar o modo de soneca como uma forma de prolongar o tempo na cama, mas isso pode ter efeitos negativos. O modo soneca é aquele “só mais 5 minutinhos" que colocamos assim que o celular desperta.

Ao despertarmos com o alarme, na maioria das vezes não conseguimos mais adormecer e permanecemos vários minutos deitados por cansaço porém nosso cérebro já está em alerta. Isso reduz nosso tempo de sono e nos faz permanecer deitados e acordados em nossa cama, “contaminando nosso ambiente de dormir (a cama deve ser usada somente enquanto dormimos efetivamente), além de nos trazer diversos pensamentos referentes ao dia que está começando ou a questões da nossa vida, já que somos incapazes de permanecer com a mente alerta “sem pensar em nada”.

Começar seu dia assim pode levar a uma sensação de sonolência ao longo do dia ( podemos ter dormido menos por ter colocado o alarme muito antes do horário de levantar e usar várias “sonecas”), irritabilidade e dificuldades de concentração.

Portanto, é recomendado estabelecer uma rotina de sono regular, evitando o uso do modo de soneca do celular e garantindo um descanso adequado e revitalizador.

Beijos,
Dra. Lais Fardim Novaes