Ingerir bebida alcoólica antes de dormir pode ter um impacto significativo na qualidade do sono, você sabia?

O álcool é um depressor do sistema nervoso central, e mesmo que inicialmente possa proporcionar uma sensação de sonolência (por isso muitos dizem que beber antes de dormir “ ajuda”), interfere negativamente nos padrões normais do sono.

Um dos principais efeitos do álcool é reduzir o tempo de sono REM (Rapid Eye Movement), que é uma das fases do sono mais profundas e restauradoras. Isso pode resultar em um sono fragmentado e menos revitalizador, levando à fadiga e à sonolência durante o dia.

Além disso o álcool antes de dormir pode relaxar os músculos das vias aéreas o que pode aumentar o risco de ronco e apneia do sono, perturbando ainda mais o descanso noturno.

Outro ponto importante é que o álcool pode atuar como um diurético, aumentando a necessidade de urinar durante a noite. Isso pode causar interrupções no sono e prejudicar o sono.

Cuide de sua saúde, melhore seus hábitos!

Beijos,
Dra. Lais Fardim Novaes