O consumo de álcool é uma prática comum em diversas culturas, mas seus efeitos no sono são frequentemente subestimados. Embora o álcool possa inicialmente induzir sonolência e facilitar o início do sono, ele prejudica significativamente a qualidade do sono ao longo da noite.

Efeitos do Álcool no Sono

Fragmentação do Sono: O álcool interfere nos ciclos do sono, especialmente na fase REM (Movimento Rápido dos Olhos), que é crucial para a restauração mental e emocional. Isso resulta em um sono fragmentado e menos reparador.

Despertares Noturnos: Consumir álcool pode aumentar a frequência de despertares durante a noite, levando a uma sensação de cansaço e fadiga ao acordar.

Apneia do Sono: O álcool relaxa os músculos das vias aéreas, aumentando o risco de apneia do sono, uma condição em que a respiração é interrompida repetidamente durante o sono.

Desidratação e Idas ao Banheiro: O álcool tem efeito diurético, causando desidratação e aumentando a necessidade de urinar durante a noite, o que interrompe ainda mais o sono.

Para uma boa qualidade de sono, é recomendável evitar o consumo de álcool, especialmente nas horas que antecedem o horário de dormir. Se você enfrenta dificuldades para dormir, considere buscar orientação profissional para identificar e tratar as causas subjacentes.