Com o avançar da idade o sono vai se tornando frágil e passa a exigir mais cuidados. Ele não é diferente do exercício ou de outros estados da vida. Exige uma preparação, ambiente adequado e a mente livre de preocupações.

A manutenção de sono de boa qualidade precisar ser diária.

Alguns maus hábitos que prejudicam o sono:
• Horários variáveis de deitar e levantar;
• Permanecer períodos frequentes e longos na cama;
• Uso de produtos contendo álcool, tabaco ou cafeína antes de deitar;
• Exercícios próximos da hora de deitar;
• Envolver-se em atividades excitantes ou emocionalmente perturbadoras muito próximo da hora de deitar;
• Uso frequente da cama para atividades como assistir televisão, ler, estudar, comer;
• Dormir em local desconfortável;
• Permitir que o quarto de dormir seja excessivamente iluminado, desordenado, quente ou frio;
• Desempenhar atividades que exijam alto nível de concentração imediatamente antes de deitar;
• Permitir que ocorram na cama atividades mentais como pensar, planejar, relembrar;
• Ir para cama sem sono.