A prática de exercícios físicos é considerada uma estratégia para ajudar no tratamento da insônia. É capaz de influenciar os ritmos circadianos, promover efeitos ansiolíticos e antidepressivos e melhorar o funcionamento imunológico.

Além do exercício físico, as práticas mente-corpo, como: Yoga, Tai Chi Chuan, Mindfulness, entre outras, apresentam um diferencial para a melhoria da qualidade do sono.

O exercício pode ser praticado em qualquer lugar, inclua-o na sua rotina, pois é sinônimo de saúde.

Se você apresenta dificuldades para dormir, procure ajuda de um especialista do sono.

Abraços

Dra.Lais