A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal que, além de regular o relógio biológico ( hora do sono e hora de vigília), participa da reparação das nossas células expostas a estresse, poluição e outros elementos nocivos. É produzida à noite e tem como ação iniciar e manter o sono. Quando a melatonina é produzida normalmente, ela garante um sono saudável.⠀
Com o passar dos anos a produção de melatonina diminui cerca de 20% e alguns fatores ainda podem interferir em sua fabricação como: a luz (principalmente a azul, proveniente dos celulares, tablets e televisão), uso de alguns medicamentos e a idade.⠀
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A melatonina pode ser manipulada em farmácias, porém deve ser sempre indicada por um médico, pois é necessário saber a dose correta e o horário certo para tomar, pois se tomado de maneira errada, o hormônio desregula todo o organismo: metabolismo, sono e vigília, sistema cardiovascular e imunológico. ⠀
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Nem toda pessoa necessita de ingerir melatonina, a prática de uma boa higiene do sono já é uma excelente estratégia para ter uma boa noite de sono.⠀
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Um abraço,⠀
Dra. Lais Fardim Novaes.⠀