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- Usar o celular antes de dormir - A luz azul emitida pelos dispositivos eletrônicos pode suprimir a produção de melatonina, o hormônio do sono, deixando você mais alerta e dificultando o adormecer.
Além disso, o conteúdo estimulante das redes sociais, jogos e vídeos pode manter sua mente ativa, dificultando o relaxamento necessário para um sono de qualidade.
Leia mais:Hábitos noturnos que podem estar sabotando seu sono!
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Você ronca ? Pode ser um sinal de apneia do sono, um distúrbio grave que afeta sua saúde e qualidade de vida.
O ronco é um problema comum que muitas vezes é tratado como um incômodo para os parceiros de quarto. No entanto, o ronco alto e frequente pode ser um sinal de apneia do sono, um distúrbio respiratório potencialmente grave que afeta a qualidade do sono e a saúde geral.
